Mesoni te njihni sinjalet e derguara nga trupi ne rast mungese vitaminash e mineralesh.
Ushqim joadekuat dhe lodhja e medha psikofizike con deri tek mungesa e vitaminave dhe mineraleve te caktuara ne organizem, dhe kjo con deri tek renia e imunitetit, dhe ne fund deri te semundjet e ndryshme.
Si ta mesoni nese ju mungon ndonje vitamine:
Vitamina A: Lekura e thate dhe e irrituar, humbja e apetitit, lodhja, floku pa shkelqim, thonjte e thyeshem, aknet, ndersa ekspertet theksojne qe deficiti i saj me se shumti pasqyrohet ne ndryshimet ne sy.
Vitamina B1: Problemet neurologjike, konvulsioni i muskujve, humbja e kujteses, apetitit, nervozizmi dhe tretja e keqe jane simptomat me te shpeshta, ndersa tek deficiti i plote krijohet semundja beri-beri.
Vitamina B2: Plaget sherohen me veshtire, alergjite shpeshtohen, ndersa syte jane te irrituar dhe shume te ndjeshme ne drite. Mungesa e kesaj vitamine vihet re ne qoshet e buzeve, rreth te cilave shpesh shfaqen plage.
Vitmina B3: Treguesit me te shpeshte jane dobesia e muskujve, lodhja, humbja e apetitit, tretja problematike dhe lekura. Per shkak te mungeses se kesaj vitamine mund te shfaqet semundja pelagra, e cila me se shpeshti shfaqet si crregullim ne sistemin nervor dhe dermatitis.
Vitamina B6: Semundja e veshkave, ngercet ne duar dhe kembe, pagjumesia, anemia, nervozizmi... e gjithe kjo tregon ne mungesen e kesaj vitamine e cila ndikon ne ndryshimin e disponimit. Ajo me se shumti u mungon diabetikeve, personave me te moshuar, femrave shtatzena dhe nenave qe ushqejne femijet me gji.
Vitamina B7: Eshte e rendesishme per lekuren e shendoshe, floket dhe thonjte, dhe kur nuk gjendet ne sasi te mjaftueshme ne organizem lekura fillon te kete zbokth, te skuqet, floket fillojne te bie ndersa shfaqet lodhja dhe humbja e apetitit.
Vitamina B9 ose acidi folik kryesisht u mungon femrave shtatzena, femrave qe pine kontraceptive, alkoolisteve.
Vitamina B12 po ashtu u mungon femrave shtatzena, femrave qe ushqejne me gji, alkoolisteve, ndersa mungesa pasqyrohet ne humbje te peshes, dhimbjet ne shpine, ndjesine e shpimit te gjilperes ne duar dhe kembe.
Vitamina C: Konsumimi i pamjaftueshem i vitamines C con deri infeksionet, venat e theksuara, mavijosjet, gjakderdhja e shpeshta, ndersa kesaj i kontribuojne edhe nevojat e rritura fizike dhe psikike. Ne rastin e mungeses se jashtezakonshem krijohet skorbuti. Pasi qe behet fjale per vitaminen e cila eshte jashtezakonisht e rendesishme per punen e sistemit te imunitetit dhe luften kunder baktereve, duhet te hani me shume peme dhe perime te pasura me kete vitamine.
Vitamina D: Shendeti i eshtrave varet nga kjo vitamine. Kur nuk eshte ne sasi te mjaftueshme indi eshteror vuan, dhe te femijet shfaqet rakiti, ndersa tek te rriturit osteoporoza.
Vtamina E: Pafuqia, te qenit te dobet, djersitja e shpejtuar, jane simptoma te mungeses se kesaj vitamine, por deficiti nuk eshte aq i dukshem nga jashte, sa ne pasqyren e gjakut.
Vitamina B1: Problemet neurologjike, konvulsioni i muskujve, humbja e kujteses, apetitit, nervozizmi dhe tretja e keqe jane simptomat me te shpeshta, ndersa tek deficiti i plote krijohet semundja beri-beri.
Vitamina B2: Plaget sherohen me veshtire, alergjite shpeshtohen, ndersa syte jane te irrituar dhe shume te ndjeshme ne drite. Mungesa e kesaj vitamine vihet re ne qoshet e buzeve, rreth te cilave shpesh shfaqen plage.
Vitmina B3: Treguesit me te shpeshte jane dobesia e muskujve, lodhja, humbja e apetitit, tretja problematike dhe lekura. Per shkak te mungeses se kesaj vitamine mund te shfaqet semundja pelagra, e cila me se shpeshti shfaqet si crregullim ne sistemin nervor dhe dermatitis.
Vitamina B6: Semundja e veshkave, ngercet ne duar dhe kembe, pagjumesia, anemia, nervozizmi... e gjithe kjo tregon ne mungesen e kesaj vitamine e cila ndikon ne ndryshimin e disponimit. Ajo me se shumti u mungon diabetikeve, personave me te moshuar, femrave shtatzena dhe nenave qe ushqejne femijet me gji.
Vitamina B7: Eshte e rendesishme per lekuren e shendoshe, floket dhe thonjte, dhe kur nuk gjendet ne sasi te mjaftueshme ne organizem lekura fillon te kete zbokth, te skuqet, floket fillojne te bie ndersa shfaqet lodhja dhe humbja e apetitit.
Vitamina B9 ose acidi folik kryesisht u mungon femrave shtatzena, femrave qe pine kontraceptive, alkoolisteve.
Vitamina B12 po ashtu u mungon femrave shtatzena, femrave qe ushqejne me gji, alkoolisteve, ndersa mungesa pasqyrohet ne humbje te peshes, dhimbjet ne shpine, ndjesine e shpimit te gjilperes ne duar dhe kembe.
Vitamina C: Konsumimi i pamjaftueshem i vitamines C con deri infeksionet, venat e theksuara, mavijosjet, gjakderdhja e shpeshta, ndersa kesaj i kontribuojne edhe nevojat e rritura fizike dhe psikike. Ne rastin e mungeses se jashtezakonshem krijohet skorbuti. Pasi qe behet fjale per vitaminen e cila eshte jashtezakonisht e rendesishme per punen e sistemit te imunitetit dhe luften kunder baktereve, duhet te hani me shume peme dhe perime te pasura me kete vitamine.
Vitamina D: Shendeti i eshtrave varet nga kjo vitamine. Kur nuk eshte ne sasi te mjaftueshme indi eshteror vuan, dhe te femijet shfaqet rakiti, ndersa tek te rriturit osteoporoza.
Vtamina E: Pafuqia, te qenit te dobet, djersitja e shpejtuar, jane simptoma te mungeses se kesaj vitamine, por deficiti nuk eshte aq i dukshem nga jashte, sa ne pasqyren e gjakut.
