Përpjekjet për të ngelur shtatzënë – disa fakte
Nëse keni vendosur të mbeteni shtatzënë, ju po futeni në një kohë të rëndësishme dhe ngazëlluese të jetës tuaj. Në këtë tekst do të informoheni për disa fakte bazike dhe do përgatiteni për mbetjen shtatzënë. A jeni të shqetësuar për mbetjen shtatzënë? Në të vërtetë nuk duhet aspak të shqetësoheni edhe nëse mbetja shtatzënë nuk do të ndodhë menjëherë. Gjasat janë në favorin tuaj që ju të filloni të përgatitni kompletet e foshnjës dhe të planifikoni hapësirën e fëmijës shumë shpejtë. Sipas statistikave amerikane: - Vetëm 25 për qind të të gjitha femrave mbeten shtatzëna në muajin ... more »
Stresi nxit puçrrat
Hormoni i stresit mund të ndihmojë në paraqitjen ose theksimin e akneve të të rriturit. Sipas ekspertëve, hormoni i stresit përforcon aktivitetin e pikërisht atyre hormoneve që shkaktojnë aknet. Veç hormonit të stresit, edhe hormonet femërore, estrogjenet, të cilat rriten në fund të ciklit menstrual janë përgjegjëse për një vrull të ri të daljes së akneve. Puçrrat nuk duhet të ngacmohen, sepse kjo e përkeqëson gjendjen e tyre. Nëse shpërthehejnë, ato duhet të trajtohen me ndonjë dezinfektues dhe antiinflamator, si acidi salicilik. Andaj, veç kujdesit të mirë të lëkurës tuaj, kujdes... more »
Në cilën moshë mund të fillojë të përdor kompjuterin fëmija?
Fëmijët mund të fillojnë të përdorin kompjuter qysh në moshë shumë të hershme, por me disa rregulla të caktuara. Nxit kreativitetin dhe imagjinatën, rrit aftësinë e kujtesës, zhvillon shkathtësinë e përdorimit dhe ndjenjën e logjikës. Shkurt, kompjuteri ndihmon fëmijët për t’u rritur. Nëse i jepni rast fëmija me dy vjet do të fillojë të bazat e shkakut dhe pasojës, dhe që duhet të jetë i njdeshëm me tastierën dhe miun. Megjithatë me këtë moshë megjithatënuk duhet të prisni për së tepërmi. Për ata do të jetë vetëm një lojë dhe hulumtim i rastësishëm, meqenëse ende nuk kanë aftësi aq ... more »
Pini ujë për shëndetin tuaj
Konsumimi i pakët i ujit ngadalëson funksionet e trupit dhe mund të çojë edhe prirje për t’u prekur nga ftohje dhe sëmundje të tjera, veçanërisht të imunitetit dhe të veshkave. Derisa theksojnë rëndësinë e konsumimit të shpeshtë të ujit, ekspertët njëkohësisht pohojnë se personat të cilët pinë pak ujë ndihen të lodhur, nuk përqendrohen dhe përjetojnë çrregullime të kujtesës. Nënvlerësimi i pirjes së ujit në jetën e përditshme sjell me vete shumë probleme. Asnjë nga lëngjet e tjera nuk mund ta zërë vendin e ujit. Specialistët pohojnë se çajet e ndryshme, kafeja, lëngjet e frutave, e ... more »
Kanceri i prostatës
Kanceri i prostatës është lloji i kancerit i cili fillimisht formohet në indin e prostatës (një gjëndër në sistemin repoduktiv mashkullor nën fshikën e urinës dhe para rektumit). Kanceri i prostatës zakonisht paraqitet te meshkujt më të rritur. Kanceri i prostatës është kanceri dominues te meshkujt, me 25 për qind të të gjithë të pacientëve meshkuj me kancer që janë të prekur pikërisht nga ky lloj. *Çfarë është prostata?* Prostata është pjesë e organeve reproduktive mashkullore. Ajo është e vendosur para rektumit dhe nën fshikën urinare. Prostata rrethon uretrën, gypin nëpër të c... more »
Vitaminë A për mushkëri të shëndetshme
Në mesin e shumë efekteve pozitive që ka në shëndetin e njeriut, vitamina A mundëson edhe një funksionim më të mirë të mushkërive. Studiuesit amerikanë kanë analizuar fëmijë të moshës nga nëntë deri në 13 vjet, dhe kanë arritur në përfundim se funksioni i mushkërive te fëmijët, nënat e të cilëve gjatë shtatzënisë kanë konsumuar vitaminë A, ka qenë më i mirë se i atyre fëmijëve, nënat e të cilëve nuk kanë konsumuar sasi të duhura. Rezultatet po ashtu kanë treguar se beta-karoteni, që është një prekursor i vitaminës A, nuk ka treguar efekt pozitiv. Vitamina A veç për funksionin e mush... more »
Gërhitja dhe problemet me zemrën e frymëmarrjen
*Gërhitja mund të shkaktohet edhe nga një ngushtim i rrugëve të ajrit, pra të frymëmarrjes, ajo mund të shkaktohet edhe si rezultat i një gjumi të keq ose nga anomalia e indeve të buta në fyt. Në rast se rrugët e frymëmarrjes ngushtohen, ato krijojnë mundësi për të filluar një gërhitje* *Disa këshilla për të ndaluar gërhitjen:* Nëse keni provuar të flini në të gjitha pozicionet dhe përsëri vazhdoni të gërhini, disa nga këto ushtrime mund t’ju ndihmojnë Humbni pak në peshë, kjo mund të zvogëlojë indin yndyror në pjesën e pasme të fytit, gjë e cila mund t’ju ndihmojë që të ... more »
Me brokoli dhe lakra kundër sëmundjeve
*Lakra përmban vitaminën A, vitaminë C, vitaminën E dhe vitaminën B. Secila prej këtyre lëndëve ushqyese është e vlefshme për trupin e njeriut. Vitamina A është e rëndësishme për lëkurë të shëndetshme dhe shikimin. Vitamina B ndihmon për të nxitur metabolizmin e energjisë dhe ruan integritetin e indeve nervore në të gjithë trupin* Brokoli është ushqim thelbësor për shtatzënat, sepse është i pasur me proteina, kalcium, vitamina, antioksidant, detoksifikues, hekur, fosfor, të cilët e bëjnë një komponent ideal për dietat. Brokoli dhe lakra, dy perime mjaft të rëndësishme, jo vetëm ... more »
5 pijet luftojnë stresin
Ka shumë mjete për të luftuar stresin. Të cilat nuk kanë lidhje fare me drogat, por që ama mund të konsiderohen të ngjashme me efektin e tyre qetësues për momentin, teksa jemi të vënë përfund nga stresi. Cilat janë ato? *1) Një gotë qumësht* * * Qumështi përmban një substancë, e cila kur metabolizohet, kthehet në hormonin që siguron mirëqenien dhe paqen e mendjes: serotonin. Por qumështi përmban edhe magnez, kalcium dhe kalium, substanca të dobishme, sepse ato mund të ulin presionin e rritur, pikërisht për shkak të stresit.** *2) Një çokollatë e nxehtë* * * Çokollata stimulon liri... more »
Studim Lulet, ndikojnë në atmosferën e punës
* *Begonia, vjollca, cyklama, luledragua, spatifilum, hibiskus, kaktus zbukurojnë zyrën tuaj, vetëm me pak angazhim dhe njohuri. Një studim i bërë nga “Washington State University” thotë se bimët në zyrë janë shumë të dobishme, sidomos për punonjësit, të cilët nuk kanë një pamje nga dritarja. Nga studimi vjen edhe një fakt tjetër, punëtorët që kanë bimë në zyra janë më produktivë dhe të shpejtë për të reaguar. Ata nuk kanë stres, gjithashtu kanë presion të ulët të gjakut. Për t’u ndier mirë dhe të qetë në punë apo në shtëpi duhet të jeni të rrethuar me sa më shumë lule. Ndërsa, sh... more »
Pjepri, fruti i lehtë dhe i shëndetshëm
*Pjepri futet në kategorinë e frutave më të shëndetshme. Njihet për vetitë e tij antistres, lufton të nxehtin dhe parandalon plakjen. Është plot me vlera ushqyese dhe ndikon pozitivisht te kockat dhe lëkura, duke u kujdesur edhe për ngjyrën e kësaj të fundit gjatë verës. * *Është antistres* * * Pjepri është një ushqim që lufton stresin. Një studimi kryer në Itali ia atribuon vetitë kundër stresit antioksidantit të njohur si superoksid dismutasi. Ai është një enzimë që transformon substancat e rrezikshme për organizmin. *Është antioksidant* * * Pjepri përmban vitaminë A dhe C. E pa... more »
Llumi i kafes kuron bukurinë dhe shumë funksione të tjera
Mendoni se sa llum kafeje hedhim në plehra çdo ditë dhe kjo është një turp i vërtetë, sepse ai është i pasura me antioksidantë dhe mund të ripërdoret në shumë mënyra. Llumi i kafes është një aleat i përkryer për kujdesin e bukurisë, por edhe për shtëpinë, kopshtin etj. Ju mund ta përdorni atë për të shmangur milingonat, për të pastruar shtëpinë, por të hequr erën e keqe, kundër celulitit dhe shumë më tepër. *Le të fillojmë nga se si të ripërdorimin llum kafeje për bukurinë.* - Për një trajtim anticelulit miksoni llumin e kafes me sheqer ngjyrë kafe dhe me pak vaj kokosi. Pas... more »
Fruti që lufton kancerin, 10.000 herë më i fortë se kimioterapia!
Ky frut është 10.000 herë vrasës më i fortë i kancerit sesa Kemioterapia (Chemo-therapy) Lëngu ose ky frut që është frut i Gravioles,është një mrekulli natyrore vrasëse e qelizave të kancerit 10.000 herë më i fortë se Kemioterapia.Rëndësia etij është jetike, ndaj kjo këshillohet të përdoret nga të gjithë personat që vuajnë nga sëmundja e kancerit.
Kanceri i prostatit, zgjidhja: vaji i ullirit dhe frutat e thata
Meshkujt me kancer në prostat mund ta përballojnë më mirë këtë sëmundje, nëse ata bashkëngjisin në mënyrën e të ushqyerit të tyre, vajë ulliri, fruta të thata dhe avokado, si të dhe reduktojnë e të kufizojë yndyrtat shtazore dhe karbohidratet, sipas një studimi të ri. Nga studimi rezultoi se të gjithë ata pacientë që kanë zëvendësuar 10% të yndyrave shtazore dhe të karbohidratet me yndyrna të shëndetshme të përmendura më lart, kanë 29% më pak gjasa të vdesin nga përhapja e kancerit, krahasuar me ata që nuk e kanë bërë këtë ndryshim të shëndetshme. Kanë 26% më pak mundësi të vdesin ... more »
SUPLEMENT/ 100 këshilla speciale për një zemër të shëndetshme
*A e dini se më shumë se 51 milionë gra në Amerikë vuajnë nga sëmundjet e zemrës? Dhe se më shumë femra se meshkuj vdesin nga ajo? Në fakt, është problemi kryesor shëndetësor që vret gra (jo nga kanceri-një mit të përbashkët). Por një lajm i mirë është se vetëm pesë udhëzuesit e jetesës: pini alkool në masë të moderuar, një dietë e shëndetshme, ushtrime të përditshme, peshën normale të trupit, dhe mos pirja e duhanit, mund të ulë rrezikun e sulmit në zemrën tuaj në masën 92 %, sipas një studimi suedez me më shumë se 24.000 gra. Më poshtë radhiten 100 këshilla që janë projektuar ng... more »
A e dini arsyen pse na hapet goja?
Të gjithë e pyesim veten pse na ndodh shpesh të na hapet goja. A është ky një mekanizëm i pavullnetshëm? Kur ne e hapim gojën? Këto janë disa pyetje që u kanë dhënë përgjigje disa shkencëtarë. Mjeku parisien dr. Double, ka bërë me dije se hapja e gojës është e lidhur me rritjen e shpejtë të fëmijëve. Akoma ka disa anë të errëta dhe të pashpjegueshme. Hapja e gojës përbëhet nga 3 faza: frymëmarrje e thellë, gojë e hapur, e ndjekur nga një bllokim i frymëmarrjes, e ndjekur nga një nxjerrje e frymës e lehtë. Gjithçka ndodh në 3 deri 5 sekonda. Në fakt, akti i hapjes së gojës lejon lir... more »
Ushqimi që parandalon alergjitë
Peshku i pasur me omega 3, siç është salmoni, është një aleat shumë i mirë kundër alergjive. Nëse merret rregullisht qysh në moshë të vogël, është në gjendje që të forcojë sistemin imunitar, kjo sipas një studimi të Universitetit të Stokholm. Studimi në fjalë ka përfshirë 4 mijë fëmijë, që nga lindja deri në moshën 8 vjeçare. Gjatë shqyrtimit të tyre u evidentua fakti se ata fëmijë që kishin ngrënë sasi më të mëdha peshku, edhe më shumë se një herë në javë, ishin më të mbrojtur nga alergjitë. Andrea Poli, drejtor shkencor i Nutrition Foundation of Italy, shpjegon se, “Rezultatet e... more »
Shfryni inatin, do të shmangni një sërë sëmundjesh
Të shfrysh inatin por pa e ekzagjeruar bën mirë për shëndetin. Kjo e dhënë është e demonstruar edhe nga një studim i universitetit Harvard. Studiuesit kanë mbajtur nën kontroll për dy vjet 23 mijë persona mes moshës 50 dhe 85 vjeçare, duke zbuluar se kush e kishte lënë veten të lirë të shfrynte inatin kishte ulur në 50 për qind rrezikun e ndaj ifarkteve në krahasim me ata që ishin mësuar të përmbaheshin. Simptomat e atyre që mbajnë brenda inatin 1. Dhimbja e kokës: Agresiviteti mundohet të dalë jashtë dhe të duket sikur të plas koka 2. Tensioni muskular: Muskujt vetëkontrollohen p... more »
5 ushqime që djegin yndyrnat, ja si të humbisni kilet
Për t’u dobësuar mirë dhe në mënyrën e duhur është i nevojshëm një regjim ushqyerje i ekuilibruar dhe i shëndetshëm. Për këtë është mirë të zgjidhni ushqimet e duhura në mënyrë që të ndihmoni metabolizmin të djegi yndyrnat e tepërta. Cilët janë këto ushqime? Le ti zbulojmë së bashku: Çaji jeshil Të shumta janë studimet që konfirmojnë se çaji jeshil është shumë i mirë për të rënë në peshë. Omega tre, peshku Peshku jo vetëm që ju ndihmon të dobësoheni, por mbi të gjitha falë omega 3 favorizohet oksidimi i yndyrnave. Disa studime kanë vënë në dukje se mund të arrini rezultatet e duhur... more »
Qeshja është diçka serioze, ja pse
Të qeshurit jo vetëm ndihmon për të përmirësuar humorin, siç sugjerohet nga studime të ndryshme, por i bën mirë shëndetit si fizik, mendor edhe shpirtëror. “Qeshja është më shumë se thjesht një buzëqeshje, për të ruajtur ndryshimet fiziologjike, ndaj këshillohet të qeshet dhe të bëhet përditë”, shprehet instruktori i yoga për qeshjen, Lotte Mikkelson. Sesioni i yoga-s së qeshjes, i kombinuar me praktikën e frymëmarrjes relaksuese, me seanca të qeshuri, zvogëlojnë nivelin e stresit dhe tensionit. UnitedMind ka hartuar një listë ku thuhet se të qeshurit është diçka serioze dhe ka kët... more »
Shëndeti i flokëve në verë
.jpg)
Të mbash flokë të bukur në verë është një detyrë e lehtë për t’u realizuar, nëse respektohen disa rregulla për kurimin e tyre. Të dish t’i trajtosh, çfarë është e mirë apo e keqe për ta, do t’ju shërbejë për t’i mbrojtur nga sulmet e ndryshme. Të zbulojmë së bashku këshillat e ndryshme të Hélène Clauderer, specialiste e flokëve. *Deti dhe dielli* Kur ekspozohen në diell, në erë dhe në det, flokët tanë nuk janë të gjithë të ngjashëm. Ne do t’ju servirim gjithçka që duhet të dini për ta, që të mos gaboni. *Të gjithë llojet e flokëve e duan diellin* * * Në sasi të arsyeshme, dielli... more »
Pse kaq shumë snobizëm në lidhje me tapën?
.jpg)
Një lloj i ri tape që mbulon shishen në formë kapuçi me metal dhe plastikë është hedhur në treg. Por me këtë humbet zhurma tradicionale e hapjes së shishes së verës dhe kjo mjafton që tapa e re të refuzohet *Kultura e verës* * * *Tom de Castella* * * Ngjan si e pagabueshme. Një shkencëtar mund të flasë për një zhurmë shpërthyese të tapës së verës në kuptimin e presionit apo elasticitetit. Por për të dashuruarit pas verës, zhurma karakteristike nënkupton se diçka e mirë po ndodh. Ajo shkakton një lidhje, një intimitet shoqëror, relaksim, aroma buqetë, festë… të gjitha këto shkojnë ... more »
Pijet energjike, rrezik për shëndetin e adoleshentëve
.jpg)
Një studim i ri ka zbuluar se pijet energjike mund të shkaktojnë dëme të mëdha për adoleshentët, sidomos kur kombinohen me alkool *Studimi* * * Shumë pije energjike kanë përbërës, të cilët mund të japin një efekt të dëmshëm mbi shëndetin e adoleshentëve, sidomos kur përzihen me alkoolin. Është bërë një trend i adoleshentëve të konsumojnë pije energjike teksa janë ulur duke shijuar bisedën me miqtë, e shpeshherë në mbrëmjet e festave i shoqërojnë ato edhe me alkool duke e rritur edhe më shumë rrezikun. Ato reklamohen si pije që rrisin kënaqësinë në tru, forcojnë sistemin imunitar e... more »
Këshilla për të qëndruar të rinj
.jpg)
Të jetoj më gjatë dhe më mirë! E kush është ai njeri që nuk e dëshiron këtë gjë! Fatmirësisht, duket se edhe për këtë pjesë studiuesit amerikanë e kanë gjetur zgjidhjen. Ndiqni këto këshilla… Të jetosh më mirë dhe më gjatë? Po është e mundur! Zgjatja e jetëgjatësisë së jetës ka përfshirë shumë mjek dhe studiues, në veçanti ata të zonës anglishtfolëse. Ata kanë kryer studime të ndryshme në lidhje me mekanizmat e jetëgjatësisë. Ja disa këshilla të shkëputura nga kërkimet e tyre shkencore: *1 – Dil shpesh me miqtë* * * Kultivoji miqësitë e tua nëse dëshiron të qëndrosh në formë. Akt... more »
Historia e picës
*Historia e picës, “rrotës” së shijshme dhe revolucionare të ushqimit, që ndryshoi zakonet botërore të të ngrënit * * * * * I themeluar për herë të parë rreth vitit 600 përpara Krishtit si një vendbanim grek, Napoli i viteve 1700 dhe ai i 1800-s së herët ishte një qytet i lulëzuar ujor. Teknikisht një mbretëri e pavarur, ishte e njohur për turmat e varfra që punonin shumë, që quheshin “lazzaroni”. “Sa më afër qendrës, aq më e dendur bëhej popullata dhe shumica e jetës së tyre zhvillohej në mjedis të hapur, ndonjëherë edhe në shtëpi aq të vogla sa një dhomë”, thotë Carol Helstosky, au... more »
Gjashtë ushqime që duhet t’i hani në shtatzëni
Tash që jeni shtatzënë, ju përpiqeni të mendoni më me kujdes për ushqimin që hani, sepse ai duhet të përfshijë përbërësit kryesor të cilët i duhen bebes tuaj për t’u zhvilluar. Gjatë shtatzënisë, për shembull, ju keni nevojë për më shumë proteina dhe kalcium për të ndërtuar indet dhe kockat e bebes. Ju po ashtu keni nevojë për më shumë acid folik që mbron nga defektet e lindjes, si edhe më shumë hekur për të ndihmuar prodhimin e qelizave të gjakut të cilat tash duhet të dërgojnë oksigjen edhe për beben tuaj. Ja cilat janë super-ushqimet, të cilat do t’ua ofrojnë juve të gjithë këta... more »
5 ushqime që shërojnë dëmet e diellit
Nëse dëshironi të hani mirë për të ndihmuar lëkurën tuaj të duket më e mirë, filloni duke zgjedhur ushqime të pasura me antioksidues. *Antioksiduesit dhe drita e diellit: Çfarë duhet të dini* * * Shumica prej nesh lyhemi me kremra mbrojtëse nga dielli dhe mbulohemi me kapelë dhe këmisha të gjata kur mundemi, por nuk ka ndonjë mënyrë për të shmangur të gjithë ekspozimin e dritës së diellit. Një eksperiment i disa viteve më parë ka arritur në përfundim se konsumimi i antioksiduesve ndihmon mbrojtjen e lëkurës nga dëmtimi që i shkakton dielli. Kjo mund të arrihet duke konsumuar ushqime... more »
Vitamina K, rëndësia dhe ushqimet ku mund ta gjejmë
*Vitamina K kryen një sërë funksionesh, të cilat e bëjnë të domosdoshme për organizmin e njeriut. Ajo nuk duhet të mungojë asnjëherë në ushqimet që konsumojmë, pasi ndikon direkt në mbrojtjen e kockave, në koagulimin e gjakut dhe kalcifikimin e enëve të gjakut. * * * *Për çfarë është e dobishme* * * Vitamina K ndikon në procesin e koagulimit të gjakut. Ajo është e domosdoshme në rastet e plagëve në lëkurë, për të parandaluar gjakderdhjen e tepërt. Vitamina K ndihmon në koagulimin e gjakut, duke hyrë në veprim me disa enzima, të cilat bëjnë të mundur trashjen e gjakut dhe ndalimin e ... more »
Si të shëroheni duke praktikuar Joga
Joga është një sistem gjithëpërfshirës për zhvillimin fizik, mendor dhe shpirtëror. Për zhvillimin fizik, joga, ofron një seri pozicionesh të quajtura “Asana të jogës”… *Asanat* Asanat përbëhen nga lëvizje të ngadalta, të përmbajtura dhe nga pozicione të ndryshme statike. Gjatë praktikimit të asanave, trupi ndodhet në një gjendje të qetë, efikasiteti dhe frymëmarrja e thellë e cila shoqëron në mënyrë të natyrshme asanat, sjell më shumë oksigjen në qarkullimin e gjakut. Është e mundur që të evitohen ose të shërohen shumë sëmundje të trupit dhe të mendjes, duke bërë një jetë të shë... more »
Si të punosh pa u stresuar (sidomos kur je shef)
Tensioni në punë përfshin shumë persona, sidomos gratë. Për këtë arsye ju sjellim disa këshilla se si të punosh pa u stresuar sidomos nëse je në rangje drejtuese. Si të jesh një shef ideal Një rol thelbësor në luftën kundër stresit kanë menaxherët e kompanive, ja disa këshilla që ndoshta ju vijnë në ndihmë: - Shmangni ndryshimet e humorit, edhe nëse jeni nën presion. - Vlerësoni dhe lavdëroni punët e bëra mirë prej punonjësve. - Pyetini çdo ditë vartësit se si janë dhe dëgjoni përgjigjen e tyre. - Informoni vartësit mbi objektivat e punës me mbledhje në grup apo në takime individuale... more »
Pini çaj të ftohtë dhe lodhja kalon menjëherë
Kur dita e lodhshme është në fund të gjithëve na ndodh të jemi pa forca e të kemi nevojë për diçka për të vazhduar mbrëmjen me më shumë energji. E nëse të ndodh që edhe pas një nate të lodhshme të duhet të përballesh me një ditë akoma edhe më të vështirë? Pi një gotë çaj të ftohtë dhe gjithçka do të kalojë. Sipas një studimi prej kësaj pijeeje përfitojmë shumë të mira që ndikojnë për të kaluar lodhjen. Ekseperimentet mbi 44 vullnetarë kanë treguar se kush pinte çaj ishte më I përqendruar gjatë kryerjes së disa ushtrimeve. Ky është një tjetër studim që I shtohet kësaj pihje, ose stu... more »
Kafeja kujt i bën mirë dhe sa duhet të pini
Kush nuk e do kafenë le të ngrejë dorën. Kjo pije e mrekullueshme që vjen nga farat e kafesë, bimë me origjinë afrikane e kultivuar në shumë zona tropikale dhe subtropikale gjithnjë ka qenë viktimë e paragjykimeve. Ndonjëherë është konsideruar si një ves i dëmshëm, njësoj si duhani. Por ja që filxhani i përditshëm i kafesë është rehabilituar, dhe nga të dhënat, janë pikërisht gratë që përfitojnë më shumë prej saj. Çfarë substancash përmban kafeja? Një filxhan kafeje ka shumë substanca. Gjenden aty kripëra minerale, kalcium, magnez si dhe karbohidrate. Kafeja mbi të gjitha është një m... more »
Bark i fryrë? Mësoni si të mos “hani” ajër
Kur barku është i fryrë, krijon bezdi dhe shpesh për këtë fajin e ka akumulimi i gazrave, i cili vetëm 20% të rasteve shkaktohet prej ushqimeve, pjesa tjetër është për faj të ajrit që thithim duke folur apo duke ngrënë. Ja disa këshilla për të ndjekur në mënyrë që të shpëtoni prej këtij problem: 1. Mos ha ushqim shpejt, përtyp ngadalë sepse duke nxituar rrezikon të gëlltisni edhe ajër. 2. Shmangni të folurën duke ngrënë. 3. Mundohuni të mos përtypni sa më gjatë çamçakëz. 4. Tensioni ju bën të gëlltisni më shpesh ajër, prandaj nëse jeni të stresuar, mësoni të qetësoheni, duke bërë joga... more »
Hani hudhra dhe shpëtoni prej pickimit të mushkonjave
Mushkonjat, tmerri i verës, ato që nuk lënë të qetë askënd, të mëdhenj e të vegjël, që janë me pushime apo jo, duket se nuk gjendet asgjë për ti mbajtur larg. E nëse pavarësisht të gjithave, vazhdon të kërkosh diçka që të të shpëtojë 24 orë në 24, atëherë provo hudhrën. Funksionon si të ishte një ilaç i vërtetë kundër insekteve falë përbërësit kryesor të saj, alicilinën. Kjo substancë eliminohet edhe përmes djersës, duke i dhënë lëkurës një aromë dhe shije të hidhur që është e padëshirueshme për këto insekte të bezdishme. Me dy ose tre thelpinj hudhre në ditë mund të shpëtoni nga p... more »
Shëndeti i gojës reflekton në shëndetin e përgjithshëm
Kontrollet e regullta tek dentisti janё tё rёndёsishme pёr mirёmbajtjen dhe pёrkujdesjen e shёndetit oral si dhe parandalimin e sёmundjeve tё pёrgjithshme, pasi hapsira gojore na jep njё pasqyrё pёr shёndetin e pёrgjitshёm. Hulumtimet e fundit tregojn njё lidhёshmёri nё mes tё sёmundjeve tё gojёs dhe atyre tё pёrgjishme shёndetёsore.Nё 90% e sёmundjeve sistematike kanё manifesim nё gojё duke pёrfshirё infekcione tё mishit tё dhёmbёve si ,fryerje, gjakosje,ulcere,gojё tё thatё (halitosis) si dhe komplikime tjera. Sёmundjet sistematike qё kanё manifestim nё hapsiren e gojёs janё: In... more »
Çfarë e bën një grua të lumtur?
Një grua mund të jetë e lumtur, pavarësisht rrethanave dhe faktit se është e martuar, e pasur apo e varfër, është me apo pa fëmijë, punon ose është shtëpiake. Kjo do të thotë që lumturia është një çështje e brendshme dhe se burri dhe paratë, janë ‘mjete të tjera ndihmëse’. Por a është në të vërtetë kaq e thjeshtë, lexoni se çfare shkruan ‘People’. Gjatë një seminari për çiftet, një gruaje i bëhet kjo pyetje: “Burri juaj ju bën të lumtur? Ju bën me të vërtetë të lumtur?”. Në atë kohë, burri i saj reagon duke ngritur kokën, gjë që nënkuptonte besim. Ai e dinte se gruaja e tij do të t... more »
Diabeti, 10 këshilla për ditët e nxehta
Secili i gëzohet orëve të zgjatura të ditës për t’iu kënaqur aktiviteteve në natyrë gjatë muajve të verës. Vera poshtu është koha për fluturime me avionë, anije apo veturë. Për ata që jetojnë me diabet, muajt e verës mund të paraqesin rrezik shëndetësor nëse nuk janë të kujdesshëm. Lagështia dhe temperaturat e larta mund të ndikojnë negativisht në funksionimin normal të gjëndrave të djersës, duke u pamundësuar personave me diabet ta ulin temperaturën e trupit. Bartni kapelë që ua mbron kokën dhe fytyrën nga djegiet e diellit, përveç se që ju freskon. Ka mjaft kapela moderne në treg... more »
Çanta, veshje intime dhe rripi, kur aksesorët na japin dhimbje
Çantat, rripat, veshjet intime, por edhe kapëset e flokëve dhe këpucët, nga aksesorë të nevojshëm mund të kthehen në armiq të vërtetë të shëndetit. Një alarm që ndoshta mund të na bëjë edhe të qeshim, por nuk do të qeshnim aspak nëse do ti hidhnim një sy të dhënave të mbledhura nga British Osteopathic Association, përsa u takon dëmeve që shkaktohen përdorimit të gabuar të këtyre aksesorëve të përditshëm. Për shembull, 4 gra në 10 vuajnë prej dhimbjeve në muskulaturën e qafës dhe shpatullave për shkak të peshës së çantës të cilën gratë e mbajnë zakonisht në njërën anë të supit. Ose ... more »
Ananas për trup të përkryer
Konsumimi i ananasit mund të ndihmojë përpjekjet tuaja për të ndërtuar një linjë të përkryer trupore. Ai ul shkallën e celulitit te femrat dhe ndihmon në rënien nga pesha. Ananasi ofron vetëm 40 kalori në 100 gramë, duke qenë kështu një ushqim shumë i lehtë dhe i përkryer në përpjekjet tuaja për t’u dobësuar. Kjo frutë tropikale po ashtu kompenson yndyrat, vitaminat dhe disa minerale të nevojshme për funksionim normal të trupit. Ananasi është i pasur veçanërisht me vitaminë C, kalium dhe natrium./mjeku/
Gjërat që mund të mos i keni ditur për lindjen
E keni parë në filma se pas atyre pesë minutave të pakënaqshme dhe të djersitshme ju do të shpërbleheni me një foshnjë të pastër, me aromë të mirë, dhe me buzëqeshje, e mbështjellë me mbulesë të bukur të bardhë, dhe që vendoset në kraharorin tuaj nga partneri juaj i hareshëm. Derisa skenarët e prezantuar në ekran mund të duken dhe japin përshtypjen e një situate të përkryer, realiteti është pak më ndryshe! Për t’ju ndihmuar të shmangni zhgënjimin se lindja juaj nuk është si ato në filma, ne kemi përmbledhur informata për procesion e lindjes të cilat mund t’ju befasojnë! *Shpërthim... more »
Kafeja e mirë edhe për të pastruar lëkurën
Në mëngjes, një nga mendimet e para është kafeja. Një nga pijet që konsumohet më shumë në të gjithë botën. Jo vetëm që është e mirë për tu pirë, por është edhe një aleat I shkëlqyer për lëkurën. Kushdo mund të shfrytëzojë kokrrat e kafesë, ose edhe pluhurin e saj për të realizuar produkte natyrale për të aplikuar në fytyrë dhe trup. Dihet tashmë se kafeina bën shumë mirë për lëkurën si dhe e zbut atë. Me shumë pak përbërës ju mund të përgatisni disa produkte të shkëlqyera për lëkurën në bazë të së cilave është pikërisht kafeja. Në këtë mënyrë do të keni një lëkurë të përgatitur për... more »
Ja si ruhet ngjyra e bukur të lëkurës edhe pas plazhit
Një prej avantazheve kryesore të stinës së verës është nxirja e lëkurës e cila na jep më shumë shkëlqim dhe na e zbukuron atë. E nëse të marrësh një ngjyrë të bukur në plazh na duket e vështirë, akoma edhe më e vështirë është ta ruash atë. Për të arritur këtë objektiv, ose të ruash ngjyrën e byukur të lëkurës pas plazhit, është e nevojshme të ndiqen disa rregulla gjatë të përditshmes. Të ruash ngjyrën me ushqime Gjeja e parë që duhet të bëjmë, është të kujdesemi për ushqimin. Kjo është thelbësore si para ashtu edhe pas ekspozimit në diell. Fillimisht është shumë e nevojshme që gjatë ... more »
Dieta e tri orëve: si të humbni 5 kile në një muaj
** *Super dietë* * Nëpërmjet kësaj diete të re amerikane do të keni mundësi të humbisni 5 kile në vetëm një muaj. Është një dietë shumë e veçantë dhe rezultative, nëpërmjet së cilës do të keni mundësi të hani shpesh ato çka dëshironi dhe njëkohësisht të dobësoheni shumë shpejt * * *Dëshironi të humbisni plot 5 kile në një muaj? Asnjë produkt çudibërës apo dietë të fortë. Zgjidhja vjen nga Shtetet e Bashkuara të Amerikës dhe quhet “dieta e tri orëve”. Ajo u ideua nga Jorge Cruise dhe mbështet objektivin për të eliminuar masën yndyrore në trup. Dieta shoqërohet gjithmonë dhe zakoni... more »
Studime
* Mashkulli nuk mund ta falë kurr tradhtinë* Tradhtia krijon gjithmonë një emocion të fortë, ndonjëherë edhe shkatërrrues. Por pavarësisht nga xhelozia apo nga përvojat e ndryshme se si ajo shfaqet, ka një dallim thelbësor në mes femrave dhe meshkujve rreth perceptimit të kësaj dukurie. Sepse në rastin e një tradhtie, në fakt, mashkulli ka gjithmonë më shumë vështirësi për të falur, ndërsa femrat janë më të buta. Këto janë përfundimet e një studimi të kryer nga një grup studiuesish nga Universiteti i Pensilvanisë, botuar në revistën “Psychological Science”. Kështu, studiuesit zbul... more »
Si të mbrohemi nga dielli
*Ditët e para rekomandohet të përdoret një krem mbrojtës për të gjithë lëkurën dhe më pas mbrojtje të pjesshme.Dielli mund të shkaktojë vatra parakanceroze, tumore epiteliale, ekzema dhe djegie të shkallëve të ndryshme. Të gjitha këto patologji lidhen me dëmtimin e ADN-së së qelizave dhe shkaktohen nga rrezet ultraviolet* Ndërkohë që po afrojnë ditët e plazhit, të gjithë po nxitojnë për të marrë rreze dielli. Rrezet në shumicën e rasteve i bëjnë mirë shëndetit, por në raste të veçanta krijojnë probleme me lëkurën dhe me sëmundjet e ndryshme. Është mirë që gjatë muajve të verës të ... more »
Hudhra ndihmon luftimin e kancerit
Përfshirja e hudhrës në dietën tuaj mund t’u mbrojë nga zhvillimi i kancerit, tregojnë studiuesit amerikanë. Sipas tyre, konsumimi sa më i shpeshtë i hudhrës çon deri te dobësimi i proceseve të cilat janë të lidhura me zhvillimin e karcinomës. Përbërësit e hudhrës pengojnë shndërrimin e nitrateve nga disa lloje të ushqimit dhe nga uji i kontaminuar në substanca kimike të cilat mund të sjellin zhvillimin e kancerit./mjekuNet/
13 truket për t’u dobësuar pa u munduar fare
Të ndjekësh një dietë nuk është gjithmonë e lehtë. Keni provuar shumë herë dhe keni dështuar? Këtu ju do të lexoni disa mënyra, me anë të të cilave, do ta arrini rezultatin e duhur, pothuajse pa “dhimbje”. 1. Pini qumësht gjithmonë të skremuar, dhe jo me yndyrë. 2. Në mëngjes hiqeni gjalpin nga dieta juaj, mos e hani fare 3. Antipasta, duhet të jetë në drekë pjata juaj kryesore 4. “Po” peshkut, sidomos atyre që kanë pak kolesterol 5. Jepuni aromë ushqimeve tuaja, me sa më shumë erëza 6. Në vend të djathit, më mirë zgjidhni të hani gjizën 7. Hiqeni lëkurën e pulës para gatimit ose kur ha... more »
Ushqimet që reduktojnë nivelin e stresit
* * *Kërkoni për këto ushqime nëse ndiheni nën presion, humorin e keni poshtë, apo jeni të stresuar. Duke konsumuar këto ushqime anti stres, ju do të filloni të ndiheni përsëri në formë.*** * * *1.Portokalli* * * Një studim gjerman në psikofarmalogji, gjeti se vitamina C, ndihmon në pakësimin e nivelit të stresit dhe kthen presionin e gjakut dhe nivelin e kortizolit në parametra normale. Vitamina C është gjithashtu e njohur për rritjen e sistemit imunitar.** * * *2. Patatja e ëmbël* * * Patatja e ëmbël mund të jetë një ushqim për reduktimin e stresit, pasi patatja mund të plotësojë... more »
Kujdes, mbroni lëkurën nga dielli dhe vapa
Lëkura e ndjeshme është problematike si në verë ashtu dhe në dimër. Gjatë sezonit të ngrohtë për të pasur një fytyrë me pamje të freskët edhe me vapën e madhe, është e rëndësishme të zgjidhni me kujdes produktet që përdoren. Kush ka një lëkurë të ndjeshme duhet të mundohet të limitojë faktorët e stresit për lëkurën e vet, në mënyrë të veçante duke shmangur shfaqjet në diell pa mbrojtje. Gjithashtu duhet të përdori dhe produkte specifike me formula delikate. Është e rëndësishme që të mbrojmë lëkurën e ndjeshme në mënyrë që të shmangim tharjen e saj të tepërt ose që të shfaqen në fyt... more »
Fëmijët e vegjël janë egoistë, edhe pse e dinë
Nëse fëmija juaj e ka shumë të vështirë t’i ndajë gjërat e tij, mos u shqetësoni, studimet vërtetojnë se nuk është i vetmi. Fëmijët e vegjël janë hipokritë, edhe pse e dinë këtë gjë *Studimi* * * Është një mister shkencor dhe një dilemë prindërore fakti sesi ndodh që fëmijët mësojnë të ndajnë gjërat e tyre me të tjerët. Që në moshën trevjeçare, fëmijët e kuptojnë konceptin e drejtësisë. Drejtësia për ta është që si njëri edhe tjetri të marrë numrin e njëjtë të gjërave. Por nëse e lini drejtësinë në duart e një fëmije, do ta shihni se ajo do të zhduket, sepse fëmijët e vegjël kanë... more »
Dhimbja e shpinës, katër faktorë nxitës
Dhimbja e shpinës mund ta vështirësojë jetën dhe ditën tuaj, dhe ta bëjë të vështirë të përqendroheni në punë. Një varg profesionesh si të qenit infermier, ndërtues ose punëtor fabrike, kanë kërkesa më të larta për shpinën tuaj. Edhe puna rutinë në zyra mund ta përkeqësojë dhembjen tuaj të shpinës, nëse bini pre e zakoneve të rrezikshme. Por ju mund ta shmangni dhembjen dhe dëmtimet e shpinës duke qenë të kujdesshëm dhe duke ditur se çfarë i shkakton ato, dhe duke u fokusuar në parandalimin e tyre. Ja katër faktorë të lidhur me punën, të cilat shoqërojnë uljen e rrezikut të dëmtim... more »
Studimi special i mjekësisë britanike: Gjithçka duhet të dini për diabetin
*Këshillat e mjekëve britanikë për të menaxhuar sëmundjen * ** *Mjekët britanikë nëpërmjet faqes së specializuar vetëm për diabetin “diabetes.org.uk” kanë përmbledhur këshillat kryesore për t’iu ardhur në ndihmë të gjithë pacientëve. Dhe për t’iu ardhur në ndihmë pacientëve shqiptarë, gazeta “Tirana Observer” e ka përkthyer materialin me këshillat. Në suplementin e së shtunës ju do të gjeni gjithçka për diabetin. Duke nisur që nga shtatzënia dhe diabeti deri tek mitet që duhen rrëzuar për diabetin. Në suplement do të lexoni edhe për sëmundjet e veshkave dhe diabetin. Sëmundjet e ... more »
Jeni gati për t’u rënë infarkt por nuk e dini, ja si ta dalloni
Keni dhimbje të forta kraharori? Nuk është e thënë se do të pësoni një infarkt. Dhe kjo, sepse kur vjen puna për ta dalluar këtë sëmundje tek femrat, kjo është më e vështirë se tek meshkujt. Mjekët, nga ana e tyre, pohojnë se vëmendja më e madhe, duhet t’u kushtohet pikërisht shfaqjes së simptomave të infarktit. Sepse në krahasim me atë që ndodh tek meshkujt, te femrat kjo është shumë më e vështirë. Tek të cilat, sinjalet e infarktit janë të ndryshme, më delikate dhe më pak të qarta. Këto janë përfundimet e një studimi të kryer nga një ekip i studiuesve amerikanë në Florida të SHBA... more »
Stresi shkakton impotencë
.jpg)
Stresi mund të dëmtojë në mënyrë të parikuperueshme aftësitë riprodhuese të mashkullit dhe mund të ketë pasoja edhe tek fëmijët e ardhshëm, bënë të ditur kërkues të Universitetit Mjekësor të Pensilvanisë.Nga studimet e hollësishme, mjekët arritën të zbulonin se ankthi, depresioni dhe stresi për një mashkull, pavarësisht moshës në të cilën përjetohet, mund të sjellë një reduktim drastik të numrit të spermatozoidëve dhe në disa raste, edhe të bëjë të pamundur lënien e pasardhësve.Risia e studimit ishte se dëmtimi mund të ndodhë në të gjitha moshat, edhe kur mashkulli është ende në ... more »
Sheqeri është si droga, krijon varësi, dëmton shëndetin
Që sheqeri nuk është ushqimi më i shëndetshëm që eksizton, kjo dihej. Që në fëmijëri na mësojnë të mos e ekszagjerojmë me të ëmblat sepse të dëmton dhëmbët, për të mos folur pastaj për diabetin. Gjithçka është e vërtetë dhe gjithçka harrohet, sepse të heqësh dorë prej të ëmblave, qoftë edhe prej sheqerit në kafe, nuk e mendon asnjë, derisa ndalohet prej mjekut. Problem sipas disa studiuesve amerikanë është se sheqeri aktivizon në mendjen tonë mekanizmat e ngjashme me ato që aktivizon droga, pra krijon varësi, ja përse duhet të heqim dorë prej tij. Jo vetëm se nuk bën ndonjë gjë të m... more »
Dieta dhe sporte sipas shenjave zodiakale
Ju ka rastisur t’ju thotë ndokush se edhe yjet mund të kenë një ndikim te kilet tuaja?! Atëherë të provojmë t’i dëgjojmë, ku i dihet, mbase mund të na ndihmojnë vërtet *Dobësimi* *Dieta dhe horoskopi: kur yjet ju ndihmojnë të humbni peshë* Keni provuar shumë dieta padyshim, por jo këtë të radhës që po ju paraqesim ne! Tashmë është e mundur që ju të dobësoheni edhe në bazë të këshillave të shenjave zodiakale. Ja çfarë thonë ato përkatësisht… *Si të dobësoheni në bazë të shenjës suaj të horoskopit * Mund të ndodhë, për motive nga më të ndryshmet, që dëshira për të humbur peshë t... more »
Pija e “mrekullisë”
Qarkullon prej shumë kohësh, por është bërë publike dhe ka marrë përmasa të mëdha vetëm ditët e fundit! Pija e “mrekullisë” siç e kanë pagëzuar është shpikje e z. Steo i cili pretendon se ajo ju ruan nga qelizat e infektuara që formohen në trupin tuaj apo të bllokoj zhvillimin e tyre. *Por, si e zbuloi z. Seto këtë pije?* Seto vuante nga kanceri në mushkri. Ia këshilloj këtë pije një botanistë shumë i njohur nga Kina. Kështu për tre muaj rresht e merrte rregullisht këtë pije, tashmë shëndeti i tij është normalizuar dhe pastruar nga çdo e keqe, padyshim që kanceri nuk ekziston më.... more »
Si të shmangni problemet me zemrën gjatë verës
* * *Ja cilat janë gjashtë sëmundjet nga të cilat preket zemra* Në verë, zemra vihet në një provë shumë të vështirë, për shkak të temperaturave të larta. Këto kushte klimatike çojnë në keqfunksionimin e zemrës, simptoma të zakonshme, por që nuk duhen nënvlerësuar. Ja disa sugjerime për ta përballuar sa më mirë stinën e nxehtë të verës. *Rregullimi i ilaçeve* Ata që marrin trajtime me ilaçe, duhet të shkojnë tek mjeku i tyre i besuar dhe të këshillohen për dozën e ilaçeve. Ilaçet për zemrën ulin tensionin dhe duke u ndikuar nga temperatura të larta dhe në dimër nga lagështia, mund ... more »
Manat, fruti i artë kundër diabetit e astmës
Mani ose (Morus) është pemë shumëvjeçare nga familja Moraceae. Ekzistojnë 10—16 lloje manash të cilat prejardhjen e kanë nga Azia, Afrika dhe Amerika veriore. Në viset tona janë të përhapura dy lloje mani i zi dhe mani i bardhë. Fryti i manit përdoret si ushqim dhe për prodhimin e rakisë. Gjethi i manit të bardhë (Morus alba) dikur përdorej si ushqim për krimbat e mëndafshit për prodhimin e mëndafshit. Fryti i manit është i ëmbël dhe i shijshëm përbëhet prej sferave të imta të lidhura në kokrra. Mani i zi ka ngjyrë shumë të fortë e cila shumë vështirë hiqet nga rrobat dhe nga lë... more »
Të vegjlit, ilaçet që nuk iu duhen dhënë kurrë
Fëmijët e vegjël janë më të ndjeshëm ndaj reagimeve të ilaçeve, ndaj dhe t'i kapësh fëmijës tuaj një numër të madh ilaçesh, madje dhe ato bimore, është një gjë serioze. Këtu kemi nëntë ilaçet të cilat nuk duhet t'i jepen fëmijës gjatë moshës 12–24 muaj. ASPIRINA Asnjëherë mos i jepni aspirinë apo ndonjë ilaç i cili përmban aspirinë fëmijës apo kujtdo që është nën moshën 19 vjeçare. Nga konsumi aspirinës mund të shkaktohet ‘Rey’s syndrome’ – një sëmundje e rrallë, por potencialisht fatale. Mos mendoni që ilaçet të cilat blihen në farmaci nuk përmbajnë aspirinë. Aspirina ndonjëhe... more »
Të punosh shumë, bën keq…
Në një kohë kur ekziston kriza për punë, ekziston edhe kriza nga puna. Nuk janë të paktë ata njerëz të cilët bëhen “qen” të punës, duke harruar gjithçka tjetër përveç profesionit. Kjo padyshim që është një e keqe me dëme të mëdha. Ne po ju sugjerojmë nëntë këshilla se si të përmirësoheni për t’i kushtuar kohë jo vetëm punës, por edhe jetës private *Stili i jetesës* *Të punosh shumë, bën keq… ja nëntë këshilla për t’u përmirësuar *Nuk ka asgjë më të keqe sesa të varesh në të gjitha aspektet nga puna. Të jesh gjatë gjithë kohës duke folur në telefon, duke shkruar në tabelë apo në po... more »
Përparësitë dhe mangësitë e lindjes në ujë
Në vendet e zhvilluara gjatë njëzet viteve të fundit të shekullit të 20-të ka filluar praktika e lindjes në ujë. Nga pikëpamja e nënave lindja në ujë konsiderohet më pak e dhimbshme, dhe nga pikëpamja e fëmijës e bën tranzicionin më të qetë nga rrethi i ngrohtë në mjedisin e nënës në ajër dhe në këtë mënyrë shmang “shokun natyror të fëmijës”. Por nga pikëpamja e fëmijës, ekziston një frikë që fëmija mund të thith ujin e cila mund t’ia zënë frymën. *Avantazhet / përparësitë nga lindja në ujë:* - kontraktimet janë më pak të dhimbshme; - nënat do të ndjehen më mirë; - lindja ... more »
10 dobitë nga përdorimi i vajit të peshkut
Shumë studime kanë vërtetuar se vaji i peshkut është i dobishëm në shumë aspekte. Konsumimi i tij mund të parandalojë rrezikun nga kanceri i gjirit, të mbrojë nga sëmundjet kardiovaskulare, parandalimin e sëmundjeve mendore dhe shfaqjes së sëmundjes së Alzheimerit, zvogëlimit të stresit, ndihmon në kthimin e vigjilencës tek të moshuarit dhe përmirëson mirëqenien në përgjithësi. Omega 3 është i shëndetshëm tek njeriu në shumë mënyra si për shëndetin mental ashtu edhe shëndetin trupor. Këtu janë 10 të mira shëndetësore që vaji i peshkut dhuron tek njerëzit. 1. *Përmirësues i shën... more »
Joga, më e mirë për kujtesën se palestra dhe ushtrimet
Harrojeni palestrën, nëse po kërkoni për një kujtesë më të fortë dhe për më shumë përqendrim, zgjidhni jogën Me vetëm 20 minuta ushtrime joge në ditë, do të jeni në mendje t’i jepni trurit tuaj formën që dëshironi, këshillojnë shkencëtarët. Praktika e lashtë ka rezultuar të jetë më e dobishme në nxitjen e fuqisë së trurit sesa ushtrimet tradicionale të aerobisë. Kërkuesit amerikanë kanë zbuluar se një seancë e jogës “Hatha” përmirëson në mënyrë të dukshme shpejtësinë dhe saktësinë në lidhje me kujtesën dhe përqendrimin. Drejtuesi i studimit, Neha Gothe, një profesor i lëvizjeve nje... more »
Ja si diabetikët të parandalojnë çrregullimin e zemrës
*Cilat janë shenjat e çrregullimit të zemrës dhe këshillat* Sëmundjet e zemrës janë më të shpeshta te njerëzit me diabet. Statistikat nga Shoqata Amerikane e Zemrës, vlerësojnë se sëmundjet e zemrës dhe sulmet në tru janë përgjegjëse për 2/3 deri në 3/4 e vdekjeve të personave me diabet. Derisa të gjithë njerëzit me diabet kanë shanse të rritura të zhvillimit të sëmundjes së zemrës, kjo është më e shpeshtë tek ata me tipin 2 të diabetit. Një prej dëshmive të para që tregojnë se njerëzit me diabet janë më të prirë ndaj sëmundjeve të zemrës ka qenë një studim i gjerë i njohur si “Fr... more »
Shalqini, fruti i pasionit
Ngjyra, shija dhe uji i tepërt që përmban e bëjnë frutin më të preferuar të verës. Por, për shkencëtarët ka më shumë arsye për të mos e ndarë nga tavolina. E para mendohet se ka të njëjtat efekte me viagrën. Për këtë janë tërësisht të bindur kërkuesit e Universitetit të Teksasit, që sapo kanë prezantuar rezultatet e një studimi. Sipas tyre, sekreti i zgjerimit të enëve të gjakut qëndron te citrulina. Kur hani një fetë shalqiri, trupi, pasi e përthith citrulinën, e shndërron atë në argininë, një aminoacid që ndihmon në funksionimin e sistemit të qarkullimit të gjakut dhe atë imuni... more »
Alergji nga manikyri, ja çfarë duhet të bëni
Alergjia nga manikyri edhe pse nuk është shumë e njohur, shkakton shqetësime të ndryshme në lëkurë. Edhe pse është një kozmetik shumë i dashur nga gratë, kjo bojë e veçantë mund të shkaktojë probleme. Ajo përmban substanca toksike që gjenden në shumë produkte kozmetike, edhe tek më të njohurat të cilat mund të shkaktojnë dëme për lëkurën. [image: manikyri-2] Subsatanca Në përbërjen e të gjithë manikyrave, përveç atyre që janë specifikisht anti alergjikë, gjendet një substancë e cila i jep mundësinë ngjyrës të ngjitet tek thoi, dhe në të njëjtën kohë ruan edhe shkëlqimin e manikyrit.... more »
Vitaminat dhe mineralet për flokë të shëndoshë
Vitamina B5: vezët, mishi, mish peshku, drithërat Vitamina H: të kuqet e vezës, kërpudhat Vitamina A: mëlçia, gjalpi, vezët, karota, spinaqi, kajsia Vitamina C: majdanozi, lule lakra, patatja, molla, spinaqi, domatja, limoni, portokalli Sulfuri: peshqit e detit dhe guackat, bizelja, spinaqi Zinku: guackat, peshqit, mishi Bakri: bananet, dardhët, kumbullat, tharma e birrës, kakaoja Hekuri: pemët e tharta, spinaqi, vezët./femina
Konceptimi: mashkull apo femër?
A është e mundur të zgjedhim në konceptim gjininë e foshnjës? Nga besëtytnitë popullore te shkenca moderne, ja një listë me ide se si mund të bëhet *Guida* Ardhja në jetë e një fëmije në familje është me të vërtetë një gëzim i madh. Ai sjell me vete entuziazëm dhe shpresë të madhe. Prindërit sigurisht janë nën pritjen e ëmbël të të zbuluarit se çfarë do të lindë, një vajzë apo një djalë? Por ka edhe shumë raste kur ata duan me patjetër një djalë ose një vajzë. Por si mund të realizohet kjo dëshirë? Nëpërmjet këtij artikulli, ne do t’ju sjellim mënyrat më funksionale për këtë çës... more »
Takat e larta shtrembërojnë këmbët dhe sjellin probleme
*Femrat shqiptare preferojnë gjatësinë dhe takën e lartë në çdo veshje të tyre* *Skifteri: Vishen bukur, por e ekzagjerojnë në përzgjedhje* Erta Bode Preferenca kryesore e femrave shqiptare është përdorimi i takave të larta. Në gardërobën e çdo femre gjen patjetër mbi 3-4 palë këpucë që kanë takë të lartë. Përdorimi i tepërt i takave të larta sjell probleme serioze në shëndet, si shtrembërimin e kockave të legenit dhe të pulpave të këmbëve. Ajo që çdo ditë të bie në sy është përdorimi i tepërt i tyre edhe në jetën e përditshme. Pavarësisht se mund të duken më tërheqëse dhe mund të ... more »
Shkaktarёt qё i dёmtojnё dhёmbёt
Ne edhe pse i lajm dhe i pastrojm dhёmbёt me brush cdo ditё ,mёngjes edhe nё mbrёmje dhe kujdesemi se çfarë ushqimi konsumojmë prap se prap prishja e dhёmbёve duket se ёshtё pjesё e jetёs tonё. Kariesi(prishja e dhёmbёve) shaktohet nga disa faktorë ose shkaktarё : *Mos pastrimi adekuat i dhёmbёve* Pas mbarimit tё cdo ushqimi njё pjesё e tij mbesin nё dhёmbё ose hapsirat nё mes dhёmbёve me cka nё qoftёse nuk pastrohen ,mjafton qё pas gjysem ore ato tё fillojn tё fermentohen duke krijuar tretёsir acidike dhe mjedis i pёrshtatshёm pёr zhvillimin e bakterieve . Aciditeti i krijuar f... more »
Për dhëmbë të shëndetshëm – mos hani gjatë natës
Për të pasur dhëmbë të fortë dhe të shëndetshëm është mirë të shmanget ngrënia e ushqimeve gjatë natës. Studiuesit danezë kanë treguar se ushqimet e natës janë të lidhura me një rrezik më të madh të dëmtimit të dhëmbëve, pa marrë parasysh llojin e konsumuar të ushqimit. Sipas tyre, gjatë natës ulet sasia e pështymës së tajuar, e cila zakonisht eliminon mbeturinat e ushqimit në gojë dhe ul gjasat për prishje të dhëmbëve. Ekspertët këshillojnë njerëzit që përveç mos ngrënies gjatë natës, nuk është mirë të konsumohet edhe deri në një orë para gjumit, dhe të konsumohet vetëm ujë dhe jo... more »
Flokët duan disa kushte që të rriten shpejt dhe shumë
Nëse dëshironi flokë të gjata dhe të shëndosha, kryesorja është që të zgjidhni produkte të cilat i përshtaten flokëve tuaja, i mbajnë të shëndosha dhe të shkëlqyera që nga rrënjët. Proteinat janë shumë të rëndësishme për flokët, sepse ndihmojnë në prodhimin e aminoacideve, të cilat stimulojnë rritjen. Flokët kryesisht përbëhen nga keratina, e ajo krijohet nga aminoacidet, dhe për shkak të kësaj rekomandohet konsumimi i proteinave. është e dobishme që të bëni seanca të trajtimeve standarde me keratinë. Ajo do të mbajë flokët tuaja të shëndosha dhe të shkëlqyera. Është shume e rëndës... more »
Duhanpirja: Mënyrat alternative, më të mira se rrallimi i cigareve
Nëse dëshironi të hiqni dorë prej cigares, mënyrat e ndërmjetme janë ndihma që po kërkoni Sipas një udhëzimi të profesionistëve të shëndetit në Britani, nëse nuk mund të hiqni dorë prej cigares, atëherë mënyra më e mirë është përdorimi i çamçakëzëve dhe letrave ngjitëse që përmbajnë nikotinë. Instituti Britanik i Shëndetit dhe Kujdesit (Nice), arriti në përfundimin se, ndonëse heqja dorë përfundimisht prej cigares është zgjidhja më e mirë shëndetësore, shumë njerëz thjesht nuk mund ta bëjnë këtë veprim. Kërkimet kishin si qëllim sensibilizimin e përdoruesve për të hequr dorë prej... more »
SUPLEMENT/27 sëmundjet duhet të keni kujdes në stinën e verës
*Nga zemra, tensioni deri tek diabeti, këshillat speciale* *Çdo stinë verë, nuk kalon pa shfaqur patologjitë e saj të zakonshme të njerëzit, por edhe të tilla të reja për çdo vit. Në këtë kuadër, kërkues e shkencëtarë të fushës së mjekësisë kanë studiuar rastet e sëmundjeve tipike që shfaqen nën të nxehtin e madh. E para në listën e tyre është astma, e cila njihet edhe si vështirësia e qarkullimit të ajrit në rrugët e frymëmarrjes. Temperaturat vazhdimisht të larta, shkaktojnë një ulje të nivelit të kujdesshmërisë së trurit dhe dobësim të madh të kujtesës njerëzorë. Jo vetëm dimri ... more »
Një trajtim i ri për sklerozën e shumëfishtë
Shkencëtarët thonë se kanë arritur një përparim në trajtimin e sklerozës së shumëfishtë, një sëmundje gjymtuese auto-imune që sulmon muret e jashtme të qelizave nervore, përfundimisht duke i bërë të paaftë personat që preken nga ky dëmtim neurologjik. Trajtimi i ri përfshin largimin e qelizave të sistemit imun përgjegjës për sklerozën e shumëfishtë. Në sklerozën e shumëfishtë, qelizat e bardha të gjakut të sistemit imunitar, të quajtura qelizat T, çorientohen, duke sulmuar shtresën e jashtme mbrojtëse të qelizave nervore apo myelin. Në individë të shëndetshëm, qelizat T ose leukocy... more »
Për ngritjen e gjinjëve…
Është fakt se nuk mund të shtyhemi me forcën e gravitacionit, mirëpo ekzistojnë disa truqe, me anë të të cilave mund të lehtësohet veprimi i forcës së peshës. A ju ndodh që vetë ideja për të veshur një bluzë to hollë pa krahë ose të ngjitur për trupi të shuhet nga mendimi: po gjinjtë e mi janë shumë të rrafshët? Nëse nuk jeni adoleshente dhe nëse Zoti nuk ju ka falur gjinj të fortë, sipas të gjitha gjasave gjinjtë tuaj janë të lëshuar teposhtë. Fatkeqësisht, as ushtrimet më të vlefshme nuk mund ta pengojnë lëshimin e gjinjve, sepse madhësinë dhe formën e tyre e përcaktojnë faktorët... more »
9 shenjat që tregojnë se do të jetosh gjatë
*Këshilla që mund t’i zbatoni për të zgjatur jetën tuaj* *Zhvillimi në mjekësi, arsim, si dhe parandalimi dhe trajtimi i sëmundjeve, kanë ndikuar në mirëqenien dhe jetëgjatësinë e përgjithshme të njerëzve. Por, ajo që ndoshta ende nuk e dini, është se, zakonet tona të përditshme, që në pamje të parë duken të parëndësishme, ose e shkuara jonë, mund të ndikojnë në jetëgjatësinë dhe mirëqenien tonë. Ja ku vijnë të dhënat e fundit të shkencës, të bazuara në disa shenja, që përcaktojnë se ju keni jetë të gjatë dhe këshilla që mund t’i zbatoni për të zgjatur jetën tuaj.* *1- Mamaja ka ... more »
Dhimbja e kokës: Kurat dhe metodat shëruese natyrale
Nëpërmjet këtij artikulli ju do të njiheni me disa mënyra kurimi natyrale për dhimbjen e kokës. Ja si duhet të veproni… Migrena është një sëmundje neurologjike me dhimbje pulsative të kokës e shoqëruar me të përziera, vjellje, ndjeshmëri ndaj dritës, zërave dhe ndaj aromave. Dhimbja e kokës vjen nga tkurrjet e papritura periodike dhe zgjerimi i arterieve në tru, e cila çon në ënjtje të indeve dhe në procese të caktuara kimike, të ndryshimeve në tru. Për fat të keq, kjo është një sëmundje mjaft e zakonshme e cila ndonjëherë ka origjinë të trashëguar. Ajo shpesh fillon gjatë adoles... more »
A dëshiron të zgjatesh edhe pak më shumë? Zbulo se si
Gjatësia është e vendosur nga gjenetika por edhe nga faktorët ambientalë. Nuk ekziston një recetë magjike për të qenë të gjatë, por ka disa këshilla për të mbajtur në mend dhe për të marrë maksimumin e mundshëm prej gjatësisë së trupit tuaj. Njeriu vazhdon të zgjatet deri në moshën 25 vjeçare. Se deri ku mund të shkoni me gjatësinë trupore ju mund ta shikoni duke patur parasysh prindërit tuaj. Mbi faktorët gjenetikë nuk është e mundur të ndërhyni, por mund të bëni ndonjë ndryshim të vogël tek faktorët ambientalë duke ndjekur disa rregulla: Përdorimi i drogës, alkoolit dhe duhanit, s... more »
Nëse lini duhanin, fitoni siguri në vete
Përfitimet fizike janë të njohura, por ka edhe përfitime të tjera që vijnë nga lënia e duhanit, edhe në aspektin psikologjik. Lënia e duhanit ka një ndikim të befasishëm, nga pikëpamja psikologjike për duhanpirësin, dhe lajmi i mirë është se ata persona që arrijnë të ndahen nga cigaret fitojnë besim më të madh në vete. Një studim amerikan arriti në këtë përfundim pasi mbajti në vëzhgim dy grupe personash, njëri grup i cili kishte lënë duhanin dhe grupi tjetër që vazhdonte të pinte ende. Rezultatet treguan se ata persona që nuk pinin më cigare ishin më të sigurt në vete dhe kishin më... more »
4 hapat që shpëtojnë zemrën dhe zgjasin jetën
Nga gjenet dhe nga trashëgimia nuk mund t’ia mbathim, por mund të bëjmë shumë për shëndetin tone, duke marrë çdo ditë vendime që kanë influencë të madhe mbi mirëqenien e madhe edhe mbi pritshmëritë për jetën. Lajmi konfirmohet nga një studim i Johns Hopkins Medicine mbi 6.200 persona, të ndjekura për tetë vjet. Sipas studimit mjafton të adaptojmë katër mënyra jetese për të ulur me 80 për qind rrezikun nga vdekja e parakohëshme. 1.Të ndjekësh një dietë mesdhetare, të pasur me ftuta, perime, drithëra dhe peshk. 2. Të mbash peshën brenda normave. 3. Të mos pish duhan. 4. Të bësh ushtr... more »
Kurat natyrale për dhimbjet e stomakut
*Shkenca/ Rrezet e diellit efikase për të evituat shqetësimet. Bimët dhe frutat që duhet të konsumojnë të gjithë pacientët* Jo më kot njerëzit thonë se stomaku vendos. Tani edhe mjekësia po u jep të drejtë. Truri i dytë i njeriut gjendet në bark. 100 milionë qeliza nervore mbështjellin zonën e tretjes në bark duke formuar një shëmbëlltyrë të trurit ku llojet e qelizave, lëndët vepruese dhe marrësit janë po të njëjtit që gjenden në tru. Proceset fizike janë më tepër të lidhura me sistemin e tretjes nga sa mendohej deri më sot. Truri i stomakut luan një rol të madh për ndjenjat e gëz... more »
Rregullat e arta për ushqyerjen e fëmijëve
Të ushqesh siç duhet një fëmijë për një jetë të shëndetshme, shpesh është gjëja më e vështirë me të cilën një nënë duhet të përballet. Pyetje të tilla se kur duhet filluar për t’i dhënë ushqime shtesë foshnjës, nëse duhen dhënë ëmbëlsira, apo sa duhet të hajë, nisin shumë shpejt në mendjen e çdo prindi Të ushqesh siç duhet një fëmijë për të pasur një jetë të shëndetshme, shpesh është gjëja më e vështirë me të cilën një nënë duhet të përballet. Pyetje të tilla se kur duhet filluar për t’i dhënë ushqime shtesë foshnjës, nëse duhen dhënë ëmbëlsira, apo sa duhet të hajë, nisin shumë... more »
Ushqimet kundër stresit
Jo vetëm joga, masazhe dhe gjimnastikë. Nervozizmi, acarimi dhe tensioni fizik luftohen edhe në tavolinë, mjafton të zgjidhni ushqimet e duhura Bëni një jetë të thjeshtë mes zyrës dhe shtëpisë, supermarketit dhe vizitave të rralla te prindërit? Puna ju ka lodhur dhe po ua bën të pamundur jetën? Në familje çdo gjë pritet nga duart tuaja dhe nuk keni asnjë ndihmë të vogël nga pjesëtarët e tjerë? Ndiheni nën presion, për shkak të stresit dhe nervozizmit? Mendoni se “thika ka arritur në palcë” dhe ju nuk mbani më? Do të ishte mirë të ruanit qetësinë dhe ta ndihmonit veten duke ngrën... more »
Ushqimet e ngrira? Përse jo!
I ftohti i ruan ushqimet, madje kur janë të ngrira nuk u humbet asnjë vlerë dhe vazhdojnë të mbeten të shijshme, gjë që i bën ato të përdoren gjysmë të gatshme dhe më të lehta për t’u gatuar edhe për ata që nuk kanë kohë I ftohti mund të ketë shumë aspekte të pakëndshme, por ka një vlerë të madhe: është i vetmi ruajtës i sigurt dhe natyror që kemi në dispozicion. Nëse përdoret në mënyrën e duhur në sektorin ushqimor, bën të mundur që të kemi gjithmonë në dispozicion lëndë të para, ushqime, ushqime të gatshme dhe përbërës të tjerë të ndryshëm për t’u përdorur bashkë ose të ndarë; ... more »